Burnout Empreendedor é Real – Como Evitar Ao Cresce Online
- Ingrid Miranda
- 13 de mar.
- 3 min de leitura
Não vou mentir – já passei por isso. Ou eu meio que ainda estou passando por isso.
Construir meu negócio online foi maravilhoso no início. Foi como se eu finalmente estivesse vivendo o que sempre sonhei, colocando a mão na massa para criar algo meu. Mas em algum momento, eu caí na armadilha da produtividade-sem-fim. Trabalhando sem parar, aparecendo todos os dias e empurrando o cansaço pra debaixo do tapete, achando que era isso que eu precisava fazer para crescer.
Até que eu cheguei no burnout (um total de zero surpresos).
Se você está aqui, eu imagino que talvez esteja sentindo ou passando pelo mesmo, né? Aquela pressão constante para acompanhar o ritmo, o medo de perder o nosso grande momento, e a eterna ansiedade de “não estar fazendo o suficiente.” É exaustivo, eu sei. Já estive nesse lugar (e ainda navego muito por ele).
Lembro do dia em que percebi que já não estava mais criando a partir da inspiração – mas estava agindo pelo medo. Medo de ser esquecida, medo de perder o timing, medo de não ser “bem-sucedida o bastante.” E foi aí {com muito custo} que entendi que algo precisava mudar.
Por que o Burnout Acontece
O mundo digital, principalmente no Brasil e nos Estados Unidos, glorifica a produtividade e o crescimento rápido. A gente vê pessoas viralizando, alcançando seis dígitos e escalando negócios em tempo recorde – e achamos que estamos ficando para trás se não estivermos fazendo o mesmo (pausa pro choro).
Mas o que ninguém, ou quase ninguém, mostra são as noites sem dormir, os lançamentos fracassados, e a criação de conteúdo incessante que suga a criatividade e a alegria do processo.
Precisei desaprender a crença de que o sucesso vem apenas de fazer mais. Na verdade, o crescimento sustentável vem de fazer com mais intenção e alinhamento.
O que Estou Fazendo Diferente Agora (E que Tem Funcionado Para mim):
✅ Descanso faz parte da estratégia – Aprendi que a criatividade flui quando eu desacelero. Priorizar o descanso me permite aparecer com mais clareza e energia. Por exemplo, nos últimos dois finais de semana tenho me forçado a ficar offline, preparando os agendamentos com antecedência.
✅ Sistemas ao invés de excesso de esforço – Agora, faço sessões de conteúdo, automatizo algumas tarefas e crio fluxos de trabalho que me apoiam, ao invés de me esgotar.
✅ Profundidade em vez de alcance – Em vez de correr atrás de visibilidade, estou focada em nutrir minha comunidade e construir confiança. É isso que gera clientes a longo prazo e seguidores leais.
✅ Limites claros – Nada de estar disponível 24/7. Proteger minha energia me permite ser uma criadora e prestadora de serviço melhor.
✅ Redefinir o sucesso – Tenho estado mais alerta ao medir meu crescimento por marcos externos, e me direcionado a avaliar o alinhamento que sinto com o meu trabalho e a qualidade das conexões que estou construindo.
A Mudança que Estou Sentindo
Não vou fingir que já “descobri tudo.” Estou longe disso, mas talvez esteja um pouco mais à frente de você e posso compartilhar minha experiência de forma genuína para te inspirar.
Ainda estou navegando por essa fase, aprendendo a ouvir minha energia e ajustando as coisas no caminho. Mas já sinto a diferença. Sinto que estou recuperando a minha criatividade, me sinto mais presente com minha audiência, com foco em construir uma marca enraizada em autenticidade – não em pressão.
Se você está presa nesse ciclo de excesso de esforço e burnout, quero que saiba disso: você não precisa sacrificar seu bem-estar para construir algo significativo. O crescimento que você deseja vem do alinhamento, não de se sobrecarregar.
Respira fundo. Desacelera. E confia que as pessoas certas vão te encontrar quando você criar a partir de um lugar de clareza e propósito.
E se você quiser compartilhar um pouco da sua experiência eu vou amar me conectar com você! Me manda uma mensagem <3
xoxo
Ingrid from The Lab
